Rådgivning

7 tegn på at du har en jobbdepresjon

Er gleden ved å dra til kontoret borte?

Mange tenker kanskje at ordet drømmejobben er klisje. I mange tilfeller er det akkurat det. Hva er egentlig drømmejobben? Ifølge våre erfaringer er dette et sted man trives, har spennende arbeidsoppgaver, har en lønn man kan leve av og har en god ledelse som backer og støtter fremfor å fremprovosere unødvendig stress. Har du en sunn arbeidshverdag, eller gjennomgår du en jobbdepresjon?

I løpet av et gjennomsnittlig liv skal vi jobbe 12 220 arbeidsdager, som tilsvarer 464 360 arbeidstimer. Vi tilbringer store deler av livet vårt på jobb. Det sier seg selv at dersom man ikke trives på jobb, så får dette en voldsom ringeffekt på livet generelt. Hverdagen hjemme med familien og vårt sosiale liv. Hvordan takler vi den stressende situasjonen det er å ikke ha det godt på jobb?

Vi mennesker er svært ulike. For noen av oss så er det så enkelt som å si opp jobben å finne en ny jobb, for andre er det langt fra så enkelt. Noen er livredd for å miste jobben og tror de aldri kommer til å finne en ny jobb. Mange tviholder på jobben sin til tross for at livet ikke er godt å leve, og hverdagen er mørk, stressende og tung.

Her er tegnene som kan gi deg en indikator på om du er deprimert, og kan gi jobben skylden:

  1. Du får vondt i magen av å tenke på jobb
  2. Føler deg trist og uengasjert både på jobb og hjemme
  3. Redusert konsentrasjon og oppmerksomhet
  4. Lav selvfølelse og selvtillit
  5. Skyldfølelse og mindreverdighetsfølelse
  6. Negative og pessimistiske tanker om fremtiden
  7. Søvnforstyrrelser

Føler du at punkter i denne artikkelen passer til deg og din livssituasjon så skal du vite at det finnes hjelp. Du kan be om hjelp eller du kan selv ta grep om egen situasjon.

Tips:

  1. Gå i dialog med din arbeidsgiver og vær åpen om din situasjon. Dersom dette ikke er mulig så ber du om hjelp utenfor arbeidsplassen. Start med å oppsøk din lege.
  2. Be om ny rolle internt hos eksisterende arbeidsgiver
  3. Finn en ny arbeidsgiver
  4. Ta en pause fra arbeidet for å innhente deg selv og for å komme til hektene igjen.
  5. Snakk med en god venn og del dine tanker og bekymringer med noen som står helt utenfor.
  6. Bruk naturen. Frisk luft og fysisk bevegelse er ikke en overvurdert medisin.
  7. Ikke overse tegnene og fortsett i samme tralten. Det kan rett og slett være farlig.

Klikk her og les mer om depresjon.

Du kan når som helst ringe Mental helse sin hjelpetelefon på telefonnummer: 116 123